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中学生・高校生が悩むニキビを治すためのブログ【美肌探検隊】

毛穴&黒ずみ

中学生・高校生が悩む「頑固ないちご鼻」が治らないのはどうして?鼻の黒ずみをとる方法を紹介

更新日:

今回は中学生、高校生が気になる「頑固ないちご鼻を治す方法」を紹介するよ。

いちご鼻の元になってる「毛穴に詰まる巨大な角栓」は、ただ引き抜いても毛穴がぽっかり空いちゃうだけで改善は出来ないんだ。

いちご鼻を治すためには「毛穴周りに炎症を起こさず角栓をスムーズに出す」ことがポイント。

毛穴が目立たなくなるまでには時間がかかると思うけど、ぜひ効果的な方法で「いちご鼻の改善」を目指してみてね♪

 

この記事の目次

いちご鼻が治らない理由

いちご鼻は一生治らないの?

中学生、高校生が悩む「頑固ないちご鼻(鼻の黒ずみ)」が治らない大きな理由は…

  1. 毛穴周りの角質が硬くなってる
  2. 巨大な角栓で毛穴が詰まってる
  3. 毛穴が大きく開いたままになってる

この3つの原因が考えられるよ。

だから「肌に負担をかけないで上手に角栓をとる」ことができれば、いちご鼻を治すこともできるんだ。

 

ボブ
角栓が出来る仕組みなどについて詳しくは、記事の後半で紹介してるよ

 

予防にもつながるから、ぜひ読んでみてね♪
女の子

 

しっかりお手入れしたのに、毛穴が広がって見える!?

お風呂に入ったあと「げっ!?毛穴が酷くなってる」って感じたことない?

じつは、これにもちゃんとした理由があるんだ。

お風呂に入り温まったことで、ターンオーバーの乱れで硬くなっていた毛穴周りの角層がふやけて、やわらかくなったからだよ。

このとき毛穴が一時的に広がり、角栓が目立ちやすくなることがあるんだ。

 

ボブ
一時的に広がった毛穴は「冷水で引き締める」ことで、キュッって引き締まるよ

 

逆に毛穴が一時的に広がってる間は「根元から角栓が取れやすくなっているいい状態」お手入れをするチャンスだから、このタイミングを利用しちゃおう♪

 

いちごを治すための準備

用意するもの

今回紹介する「いちご鼻を治す方法」には

  1. クレンジングオイル
  2. 洗顔料(オイルを落とすため)
  3. 保湿化粧品

の3点が必要だよ。

 

ボブ
とくに「クレンジングオイル」をメインに使っていくから先に紹介しておくね

 

「自分で選ぶのが苦手」っていう子は、ファンケルさんの「マイクレ」が使いやすいよ。
女の子

 

いちご鼻改善に役立つクレンジングを選ぼう

メインに使う「クレンジグオイル」は使われてるオイルの種類で

  • 効果
  • 脱脂力
  • 値段・価格

が大きく変わっちゃうんだ。

 

女の子
どういうこと?

 

簡単にいうと、クレンジングオイルには

オイルの種類・特徴

  • 炭化水素油
    …ミネラルオイル、ワセリンなど、一般的なオイルクレンジングに使われることが多く、価格帯は安い。洗浄力がすごく高いため乾燥しやすい特徴がある。
  • エステル系のオイル
    …合成オイル。適度な洗浄力、価格で使いやすさは抜群。ナチュラルメイクには、少し洗浄力を高く感じる可能性もある。
  • 油脂
    …最近話題の天然オイル。保湿成分としての働きや、肌をやわらかくする効果を持つものもある。価格はとても高く、ニキビの原因になる、酸化しやすい、など使用には知識が必要。

この3種類が、使われることがほとんどなんだ。

 

ボブ
「エステル系」か「油脂」を使ったクレンジングが良いよ

 

もう少し簡単におしえてよ〜
女の子

 

肌をやわらかくし、巨大な角栓を排出する油脂。使い方に注意点あり!

オリーブオイルやアボカドオイルなど、植物からとれる「油脂をメインに使ったクレンジングオイル」は、いちご鼻を改善するのに適してるって言われてるんだ。

油脂には…

  • 肌をやわらかくする
  • 脱脂力が高すぎない
  • 肌馴染みが良い

などの特徴があり「保湿」や「柔軟効果」に期待されてるんだよ。

 

ボブ
美容オイルとしても注目されてるよ

 

肌をやわらかくできれば、毛穴周りの硬くなった角質をやわらかくして、詰まった頑固な角栓を排出できるっていうことなんだ。

つまり、毛穴詰まりが解消すれば、徐々にいちご鼻は治っていくってことだね♪

すぐに効果が出るわけじゃないんだけど、長く使うほどメリットが大きくなるタイプのオイルだよ。

 

女の子
でも、注意点もあるんだよね?

 

油脂は「酸化しやすい」「ニキビの原因になりやすい」「原価が高い」などの理由から、だれでも使いやすいわけじゃなく、市販での流通がほとんどないんだ…

一般的に有名なブランドだと、シュウウエムラさんの「アルティム8」は、コーン油をメインに使った「98%自然由来成分」のクレンジング。

すごく高品質で美容のプロも使うクレンジグだけど、価格帯は中学生、高校生向きじゃないのが残念。

 

シュウウエムラ公式サイト

https://www.shuuemura.jp

 

他にも、メリットの多い油脂だけど、皮脂と作りが近いことから、アクネ菌(ニキビの原因)のエサとなり、ニキビができやすくなる可能性もあるんだ。

クレンジング後に洗顔をするなどして回避することも出来るんだけど、デメリットの1つとして考えられる部分だよ。

 

女の子
値段が高いクレンジングが買えない、中学生、高校生はどうしたらいいの?

 

人気が高い「エステル系」が使いやすいかも
ボブ

 

使いやすさ抜群で人気の合成オイル。乾燥に注意して使えば効果的

油脂のように、肌をやわらかくする効果はないんだけど「合成オイル」を使ったクレンジグは、人気、口コミ、ともに評価が高いんだ。

 

女の子
合成オイルっていうのが、よくわかんないんだけど…

 

すっごく簡単にいうと、合体させて作ったオイルのこと
ボブ

 

一般的に品質の高いクレンジグオイルって言われてるのが、このタイプ。

有名なメーカーさんのものだと…

カウブランドさんの
…「無添加メイク落としオイル」

ファンケルさんの
…「マイルドクレンジグオイル」

などがあるよ。

 

カウブランド公式サイト

https://www.cow-mutenka-fc.jp

 

ファンケル公式サイト

https://www.fancl.co.jp

 

価格も高すぎず、大手メーカーさんからもたくさん出てるから、比較的買いやすく、アクネ菌のエサにもならないことから、ニキビの原因にならないことが大きなメリット。

オイルの適度な洗浄力が、頑固な角栓汚れに働きかけ

  • 鼻のザラザラ
  • ポツポツ黒ずみ

の解決に役立つって言われてるんだ。

 

女の子
デメリットはないの?

 

デメリットとして考えられるのは、洗いすぎによる乾燥に注意すること。

ゴシゴシ擦ったり、長い時間ぬったままにしておくと、必要以上に脱脂されて乾燥しやすくなる可能性があるよ。

 

ボブ
乾燥は毛穴が広がる原因の1つ。脱脂しすぎに注意しよう

 

いちご鼻の改善にも人気が高い、ファンケルさんの「マイクレ」が使いやすい(お試しボトルあり)

市販のクレンジングオイルでダントツ人気があるのは、ファンケルさんの「マイルドクレンジングオイル(マイクレ)」

アットコスメでも殿堂入りを果たしてる人気商品。

クレンジングとしての使いやすさはもちろん「鼻の黒ずみ改善にも役立った!」っていう子も多いんだ。

参考の口コミ

  • 小鼻の黒ずみが良くなった
  • 使用してすぐに小鼻の黒ずみが減ったのを実感
  • 鼻のざらつきがなくなりました
  • 酷い鼻の毛穴汚れがきれいになって最高
  • 肌のザラつきもスッキリします

※ 口コミはあくまでも個人の感想です。購入の際は自身の最終判断でご利用ください。

毛穴の状態や肌質もあるから合う合わないはあると思うけど、ファンケルさんが工夫して「毛穴詰まりを解消する設計」にしてるから、試しに使ってみるのも良いかも♪

 

女の子
擦らず落とせるから、メイク落としもすごく簡単なんだよね

 

詳細は写真付きの「マイクレの特設ページ」にわかりやすく書いてあったから、見てみるだけでも価値があるよ。

こんな感じ↓

 

ちなみに、公式サイトからなら通販限定で「お試しボトル(約1ヶ月分)」が、ワンコインの500円で購入できるよ。

これ「使ってみたかった!」っていう子は、参考にしてみてね♪

詳細は公式サイトで確認できるよ。

 

ファンケル公式サイト

https://www.fancl.co.jp

 

マイクレについてまとめた記事もあるよ

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試してみてッ!ファンケルのマイルドクレンジグオイルが優秀だから紹介する

 

いちご鼻を治すための「手順・やり方」

手順1. 入浴or蒸しタオルで毛穴を温め開く

肌を温め毛穴周りの角質をやわらかくすることが目的。

時間や生活スタイルに合わせて方法を1つ選んでね↓

  1. 半身浴・入浴(約10分)
  2. レンチン蒸しタオル(約3分)
  3. 蒸気で顔だけサウナ(約5分)

 

 

女の子
半身浴でゆっくり開くのがおすすめだよ

 

手順2. クレンジングを鼻の黒ずみ(角栓)に馴染ませる

肌が温まって毛穴が開いたら「鼻の黒ずみ(いちご鼻)を中心」にクレンジングオイルを馴染ませていく。

このとき手や顔がぬれてると「オイルが流れやすい」から、いちどタオルで軽く拭くと良いかも。

ポイントは…

  • 無理に角栓を押し出さない
  • 無理にゴシゴシ擦らない

やさしく鼻に馴染ませていくイメージが大切だよ。

 

女の子
綿棒とか使っても良いの?

 

手でやさしく「クルクルする」のが良いよ
ボブ

 

手順3. そのまま時間を置く(注意点あり)

油脂には、角質をやわらかくする作用があるから、少し時間を置くと「効果アップ」につながるよ。

  • 馴染ませる時間も合わせて
    → 5分くらい
  • 角栓が固く頑固な場合は
    → 10分くらい

ただし、角質をやわらかくする作用は油脂にだけある特性だから、他のクレンジグオイルを使う場合は手順3を飛ばしてね

 

ボブ
時間を置くと、乾燥につながる可能性が高いから注意

 

手順4. ぬるま湯で乳化する

すすぐ前に「少量のぬるま湯」を手に取りやさしく馴染ませることで、クレンジングを乳化することができるよ。

 

女の子
メイク落しの時にも役に立つから覚えておくと良いかも

 

ぬるま湯の量は、すごく少なくて大丈夫。強く擦ったり、時間をかけすぎないように注意してね
ボブ

 

手順5. すすぎ&W洗顔で余分なオイルを落とす

ぬるま湯で丁寧にクレンジングをすすいで落とす。

とくに中学生、高校生の肌は「皮脂が多い」から、オイルが肌に残ると「ニキビ」や「脂漏性皮膚炎」の原因になりやすいんだ。

W洗顔をサッとして、余分なオイルはしっかり洗い流そうね。

 

ボブのひとくちメモ

W洗顔(ダブル洗顔)とは?

クレンジング剤でメイクを落としたあと、さらに洗顔料で顔を洗うこと。洗顔料を使って2回顔を洗うことじゃないから、間違えないようにね。

 

ちなみに、クレンジグオイルは、余分なオイルを落としやすくするために「界面活性剤」が入ってるから、油分は残りにくくなってるんだ。

だから、洗顔もゴシゴシ擦る必要はなく、サッと時間をかけずにしてあげればOK。

 

女の子
乾燥が気になる子は、洗顔しなくても良いかもね

 

その辺は、肌の状態を見ながら合わせてあげると良いよ
ボブ

 

洗顔方法をまとめた記事もあるよ♪

【洗顔の仕方】思春期ニキビに悩む中学生・高校生に役立つ正しい洗顔方法を紹介

 

手順6. 冷水で毛穴を引き締める(乾燥対策にも◎)

仕上げに「冷水でパシャパシャ」すると、毛穴が一時的にだけどキュッと引き締まるよ。

湯船につかり肌の温度が上がってるから、水分が蒸発しやすく乾燥の原因にもなりやすい状態なんだ。

冷水で、肌の温度を落ち着かせてあげると水分の蒸発が防げるから、乾燥対策にもなっておすすめだよ。

 

ボブ
簡単にできるから、洗顔後は冷水で引き締めよう

 

手順7. 保湿化粧品で仕上げる

最後に、クレンジグや洗顔で「足りなくなった保湿成分」を、保湿化粧品で補ってあげればバッチリ。

 

女の子
冷水で毛穴を引き締めたら、化粧水とか浸透しなくならないの?

 

化粧品は毛穴から浸透するわけじゃないから、心配しなくて大丈夫だよ
ボブ

 

詳しい保湿の仕方は、別の記事にまとめてあるよ。

中学生・高校生に最適な保湿の仕方をわかりやすく紹介!正しいやり方で肌トラブルを回避

 

いちご鼻改善に「オイル」を使う際の注意点

間違っても「食用オイル」は使わない

クレンジグオイルの代わりに「食用のオリーブオイル」などを使うのは絶対にNG。

食用のオイルは、味を良くするためにわざと不純物を残してるんだ。

化粧品に使われるオイルは、この不純物を限りなく少なくするための「精製」っていう作業をしてるよ。

品質・グレード(高い順)

  1. 医療グレード
  2. 化粧品グレード
  3. 食用グレード
  4. 工業グレード

 

オイル100%の「ピュアオイル」も、いちご鼻の改善には不向き

化粧品の中でも、マッサージなどに使う「オイル100%のピュアオイル(美容オイル)」は、油分が残りやすいんだ。

 

女の子
美容用の「オリーブオイル」とか、見たことある

 

ちなみに「ホホバオイル」は、唯一天然のエステル系オイルなんだ
ボブ

 

同じ油脂の効果(肌をやわらかくするなど)は得られるんだけど、肌に残りやすく

  • 毛穴詰まりの原因
  • 黒ずみの原因(酸化)
  • ニキビの原因

になりやすい特徴もあるから、注意が必要って言われてるよ。

いちご鼻改善にオイルを使う場合は、界面活性剤を配合して余分な油分が残りにくいように作られてる「クレンジグオイル」がおすすめ。

 

どれくらいの頻度でやるべき?

頑固ないちご鼻の場合は「毎日でもOK」

クレンジグは、もともと毎日使っても肌に負担がかかりにくいように作られてるから、毎日行っても大丈夫だよ。

ただし、無理に鼻や小鼻ばかり集中的に擦るのはNG。

メイクを落とすついでに「鼻の黒ずみ汚れも落ちていく」のが理想的。

 

女の子
ふだんメイクをしない場合は?

 

メイクしない子は、いちご鼻改善のために「鼻だけにクルクル」するのもありだよ
ボブ

 

改善されてきたら、少しずつ間隔をあけるようにする

はじめのうちは、巨大な角栓が毛穴に詰まってるからザラザラが気になると思うんだけど、それも毎日続けてると少しずつ解消されていくよ。

角栓が「無理なく、するんって排出される状態(これが元の状態)」まで改善されれば、酷いいちご鼻に悩むことはなくなるんだ。

 

ボブ
毛穴の奥に角栓があっても、外からは目立たないんだよ

 

メイクをしてる場合、毎日クレンジングを続けることになると思うけど、いちご鼻改善のためにクレンジングを使用した場合は、少しずつ間隔を開けるようにしていくと良いと思うよ。

 

女の子
洗浄力の高いクレンジングも、乾燥の原因になるかもしれないからね

 

いちご鼻の原因「角栓」とは!?

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巨大な角栓はどうしてできるの?鼻に出来やすい角栓の原因から解決策までを徹底追及!

 

いちご鼻の対策には「予防」も大事

毛穴周りが炎症すると角質が硬くなる

毛穴の周りは凸凹していてダメージがたまりやすく「炎症」しやすい特徴があるんだ。

たとえば「毛穴パック」や「スクラブ」なども、使いすぎるとダメージとして蓄積されちゃうよ。

この炎症を起こした部分を肌は「壊れた組織」っていう風に判断するんだ。

 

ボブ
炎症部分を発見!直ちに修復をお願いします

 

肌を修復するためには「ターンオーバー」っていう肌再生機能を使い、壊れた部分の角質を剥がして治そうとするんだよ。

その結果、毛穴周りに大量の角質が生まれることになるんだ。

この「大量に出来た角質」と「皮脂」が混ざり合うことで「巨大な角栓が出来上がる」って考えられてるんだよ。

角栓の成分

  • 約70%がたんぱく質
    →角質
  • 約30%が脂質
    →皮脂

 

女の子
だから、炎症を起こすようなケア方法はよくないのかぁ

 

炎症後、修復された肌は「一時的に硬くなっちゃう」とも言われてるんだよ
ボブ

 

毛穴周りの皮膚が硬いままだと、いちご鼻は治らない

硬くなった肌(毛穴)は…

  • 角栓を上手く排出できない
    →詰まった角栓に皮脂や角質が混ざり、どんどん巨大化して毛穴を押し広げる
  • 毛穴が大きく開いたまま
    →いちど角栓を取り除いても、開きっぱなしの毛穴にふたをするために、急いで角栓を作ろうとする

こんな状態になってるんだ。

 

ボブのひとくちメモ

毛穴が柔軟性を失ってる

毛穴が目立ちにくい健康な肌は、もちもち柔らかく角質や皮脂がスムーズに押し出されるよ(毛穴が一時的に開いても、元の状態に戻すことも出来る)

ただし、肌が硬くなり柔軟性を失うと毛穴は伸縮しづらくなり、ゴワゴワした硬い肌になっちゃうんだ。

 

女の子
どうしたら、この状況から脱出できるの!?

 

まずは炎症を起こしやすいスキンケアに注意する

毛穴周りが炎症する大きな原因は「肌にダメージの大きいケア方法」が、1番に考えられるよ。

とくに角栓を無理に抜き取る「毛穴パック」や「ホットジェル」みたいな「いちご鼻を治す系の商品」は、毛穴周りのダメージになりやすいって言われてるんだ。

 

ボブ
一時的にスッキリするから、どうしても使いたくなっちゃう商品達

 

毛穴パックを例に出すと…

角栓だけを抜き取ってるように見えるんだけど、じつは「毛穴周りの角質も一緒に剥がしちゃってる」んだ。

さらに、時間を置きすぎたりするとパックが乾燥して「貼り付いて剥がれなーい」ってこともあるよね…(経験済み)

洗顔時の摩擦ですら「負担が大きい」って言われてるのに、ビリッビリッって剥がし取ったパックのダメージの大きさ…簡単に想像がつくよね。

 

女の子
うっ…たしかに…

 

他にも…

ピーリング化粧品の例

  • スクラブ
  • 酵素洗顔
  • ホットジェル

などのピーリング系化粧品も、頻度が多くなればダメージが蓄積されて負担になりやすいから注意が必要。

 

ボブ
ピーリング系の化粧品は多くても「週1回」くらいにしておこうね

 

 

紫外線の影響でも肌は炎症する

もう1つの原因は「強力な紫外線」の影響。

部活やプール、海で強い日差しに長時間あたった後は、紫外線の影響で肌が炎症して真っ赤になるよね。

とくに、顔のパーツの中でも出っ張ってる「おでこ」や「鼻」は、紫外線があたりやすく炎症しやすい場所でもあるんだ。

紫外線をたくさん浴びた肌は…

  • 乾燥しやすくなる
    →乾燥した肌はつっぱりやすく、毛穴が広がる原因の1つとされてるよ
  • 炎症する
    →修復後、肌が硬くなると考えられてる
  • 皮脂分泌量が多くなる
    →大量の皮脂を分泌するために、毛穴が大きく開くと言われている

夏場はもちろん季節を問わず、紫外線から肌を守ってあげることも「いちご鼻を治す」ことにつながるんだよ。

 

ボブのひとくちメモ

日焼け止めは毎日必要?

紫外線は、雨の日も曇りの日も降り注ぎ、なんと窓ガラスまでも透過してくるほど強力!部屋の中にいても油断できないんだ。

 

ボブ
肌老化の原因「約8割」が紫外線の影響って言われてるんだよ

 

紫外線にあたる機会が多い子は、とくに注意しないとだね
女の子

 

肌が乾燥してると毛穴は開きやすくなる

巨大な角栓が毛穴を押し広げてるのもあるんだけど、じつは「大量の皮脂を分泌するためにも毛穴は大きく開く」って言われてるんだ。

皮脂の分泌が多い「鼻」や「おでこ」は

  • 毛穴が目立ちやすい
  • にきびが出来やすい

場所としてあげられることが多いのも、毛穴の数が多く、大きいため。

 

ボブ
なんと男子は、女子の2倍近く皮脂を分泌するんだ

 

さらに肌が乾燥すると「バリア機能」を高めようとして皮脂分泌を多くすることから「乾燥しやすい頬(ほっぺた)も毛穴が目立ちやすくなる」んだ。

他にも乾燥した肌は…

  • 皮膚(角質)を硬くする
  • 毛穴の伸縮がにぶる
  • 角質がたまりやすい

ことなどが原因で「毛穴詰まりになりやすい状態」って考えられてるよ。

 

女の子
乾燥すると肌がつっぱり毛穴が開く原因になるとも言われてるよ

 

肌の「たるみ」にも注意。本来まるいはずの毛穴が肌のたるみでタテに伸びて目立つこともあるんだ
ボブ

 

保湿しすぎもNG。余計な油分を増やし、毛穴詰まりの原因に

化粧品を使って、保湿しすぎるのも良くないよ。

保湿はたくさんした方が肌に良い感じがするんだけど、やりすぎると「余分な油を肌に残しちゃう」んだ。

肌に必要以上の油分が残ると、毛穴詰まりの原因になり…

  • いちご鼻(毛穴の黒ずみ)
  • ニキビ
  • 脂漏性皮膚炎
  • テカリ・ベタつき

などに、悩みやすい肌環境になっちゃうんだ。

 

女の子
やりすぎ注意っと(メモメモ)

 

とくに油性の保湿成分の割合が多い「乳液」や「クリーム」はいちご鼻の原因にもなりやすいから注意が必要だね。

 

ボブ
油分が足りない場所や乾燥しやすい時、部分的に使うと効果的だよ

 

顔の中では「頬(ほっぺた)」が乾燥しやすい場所の1つだね
女の子

 

鼻の黒ずみには「毛」も関係していた!?

資生堂さんが「角栓の中にたくさんのうぶ毛」を発見!

大手化粧品メーカー資生堂さんの実験で「黒い角栓にはうぶ毛がびっしり詰まってた」ことが発見されたみたいだよ。

 

実験の中で、黒い角栓と白い角栓を崩してみたところ、博士たちは角栓の中に皮脂や角層だけでなく、たくさんのうぶ毛が詰まっていることを発見しました。

イプサ公式サイト

 

毛穴の黒ずみの原因には「皮脂の酸化」や「手入れ不足」があげられてるなか「うぶ毛が原因」って言い切る資生堂さん。

そもそも黄色人種の肌は、白っぽい肌に黒い毛が生えているため「毛穴が黒く見えがちになる」みたい。

 

女の子
でも「うぶ毛を全部抜く」とか不可能だよね?

 

女性の毛は太くないから、うぶ毛を気にする必要はないみたいだよ
ボブ

 

ただし「産毛」が「角栓」に詰まると問題になる可能性が!?

産毛は毛穴の奥の方から生えてきて、ターンオーバーと同時に自然と抜け落ちて毛穴の外に排出されていくよ。

このとき、毛穴に巨大な角栓な角栓が詰まってると、うぶ毛も一緒に絡み取って黒くなっちゃう可能性が考えられるんだ。

つまり、角栓が自然と排出される毛穴では「うぶ毛で黒くなることもない」ってことだね。

 

女の子
うぶ毛が原因でも、改善方法に違いはなさそうだね

 

うん。角栓をスムーズに排出できる肌環境に整えることが解決になるね
ボブ

 

頑固ないちご鼻が治るまでには、どれくらいの期間がかかる?

改善には「かなり時間がかかる」から、続ける覚悟が必要

頑固ないちご鼻が治るまでには「かなり時間がかかる」ことを覚悟しておく必要があるよ。

じつは「巨大な角栓が取れただけ」だと毛穴が開いたままで、いちご鼻が治ることはないんだ…。

開いたままの毛穴を守るために、急いで角栓でふたをしようとするよ。

(角栓はどんなにきれいな肌でも存在します。ただし、定期的に排出されることで、目立つほど巨大になることがありません)

 

ボブ
繰り返し巨大な角栓を作らせない「肌環境」が重要!

 

そのためには

  1. 乾燥対策をする
  2. 紫外線対策をする
  3. 負担のかかるケアをやめる
  4. 生活習慣を正す

など「基本的なことも徹底しなくちゃいけない」んだ。

いちご鼻を治すときは「焦らずじっくり改善していく」のが大切だよ。

 

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