スキンケアで思春期ニキビを治す！中学生・高校生向けニキビの治し方徹底対策ガイド

中学生、高校生が悩む「思春期ニキビ」

この原因が、ホルモンバランスの乱れによる過剰な皮脂分泌にあることから「ほっておけば治る」って言われることが多いんだけど…

実際にほっておいたら、悪化する可能性は高いし、毛穴詰まりからさらにニキビが出来やすくなることも考えられるよ。

ほっておくっていうのは「過度なスキンケアをしすぎない」っていう意味。

ということで、今回は「スキンケアで思春期ニキビを改善し治していく方法」を徹底的に紹介してくね♪

ニキビの種類や出来る場所によって少し改善方法（スキンケアの仕方）が違うんだけど、まずは共通する「基本的な部分」から紹介するよ。

 

 

 

今回の記事の ★ポイント★

思春期にできるニキビは「治すのがとても難しい」って言われてるよ。

その理由は、成長期だからカラダも心も不安定で肌環境にも影響が出やすいからなんだ。

思春期ニキビを治すには「焦らず、基本のスキンケアを徹底していく」ことがポイント。

即効性の高い化粧品や効果が表れやすいピーリング系の化粧品もあるんだけど、上手に活用しないと副作用(デメリット)の影響で逆効果になっちゃうパターンもあるんだ。

まずは、自分に合いそうな化粧品を見つけて、やり過ぎないスキンケアしてみてね♪

 

ニキビケアに役立つ化粧品を選ぶポイント

記事内でより詳しく紹介してるんだけど、最初に大事なことを伝えておくと…

「化粧品でニキビを治すことは出来ない」

 

 

 

ニキビを治すのは、みんながもともと持ってる「ターンオーバー」っていう肌再生機能なんだ。

化粧品を使うことで

など、結果的にニキビ改善につながることが多いんだけど「ニキビを治す化粧品」っていうのは探しても見つからないよ。

 

 

たとえば…

「安い化粧品を使ってるからニキビが治らないのかな？」

「市販のはやっぱりダメかな…」

「海外の化粧品だったら治るかも！」

などなど、不安に思うことは多いけど、基本の役割を持った化粧品ならニキビ改善に役立つから心配なし♪

有効成分や美容成分を多く含むと値段は少し高くなっちゃうんだけど「安い化粧品がダメ」っていうことではないから勘違いしないようにね。

 

 

 

 

1ヶ月分1,000円のお試しあり、市販での購入も可能。有効成分がニキビに働きかけ改善を徹底サポート！

当ブログ「ポケケア」で思春期ニキビ改善におすすめしてるのは

ファンケルさんの「アクネケアシリーズ」

 

 

ファンケルさんの化粧品は、大人に人気が高いからCMとかでは「大人向け化粧品」って言うこともあるんだけど、じつは中学生、高校生にぴったりな化粧品だと思うんだ。

その理由は↓

初めて化粧品を使ってスキンケアをしたいって考えてる子にも、安心して使える内容やサポートがしっかりしてるんだ。

 

 

商品によっては学生がよく行く「PLAZA」や「ロフト」「全国のドラッグストア」での販売があり、市販で買えるのもメリットの1つ。

ちなみに、思春期ニキビ改善に役立つアクネケアは↓

で購入できるよ。

 

 

 

詳しくはファンケルさんの「店舗情報」でも確認できるよ。

 

ただし、アクネケアは通販限定で「1,000円で試せる（約1ヶ月分）お試しセット」が用意されてるんだ。

内容はこんな感じ↓

お試しとは思えない内容で、3,240円相当の化粧品が初回だけ1,000円で買えちゃう特別なセットなんだ。

 

 

 

でも冗談なしに「試しに使ってみたいなぁ」っていう子には、お得な内容になってるよ。

詳しい内容については「ファンケルさんのページ」を見てもわかりやすいし、ポケケアでまとめたページもあるから、良かったら参考にしてみてね♪

 

ファンケル公式サイト↓

https://www.fancl.co.jp

 

ポケケアでまとめたページ↓

ファンケルが中学生・高校生の【思春期ニキビに効く理由】を徹底解説！

 

皮膚科は行った方がいいの？

ニキビの状態が明らかに良くなく「化粧品での改善は難しそう…」って感じる場合は、無理をせずに皮膚科に行って診てもらってね。

皮膚科では「ニキビを治す治療(お薬)もある」から、不安な場合はまず状態を診てもらうと良いと思うよ。

スキンケアは、当ブログ「ポケケア」の記事を参考にしてみてね♪

 

 

 

思春期ニキビの原因

思春期ニキビは、余分な皮脂による「毛穴詰まり」から始まる

 

 

 

大人と違い、中学生、高校生の肌にニキビが出来やすいのは「ホルモンバランス」が大きく関係してるよ。

ニキビが出来る仕組みを簡単に説明すると…

思春期に入りカラダを大きく成長するとき「男性ホルモンの分泌」が多くなると、皮脂腺の働きが活発になり全体の皮脂量が多くなるんだ。

必要以上に分泌された皮脂が毛穴の周りに残ると、毛穴詰まりを起こしやすくなりニキビの原因になるんだよ。

 

 

皮脂腺の多い場所はニキビが出来やすい要注意ポイント

毛穴の数が多く皮脂が大量に分泌される場所は、ニキビが出来る可能性が高いんだ。

頭→顔→胸→背中→手脚

の順番で多くなるって言われてるよ。

 

 

顔の中でも、おでこ、鼻、あご先、この3カ所をつなぐ「Tゾーン」って言われる部分は、とくに皮脂分泌が多く思春期にニキビができやすい場所なんだ。

年齢・部位別 皮脂の分泌量↓

中学生、高校生、10代の思春期に入り皮脂量は一気に増加します。とくに10代では鼻の皮脂量が多いため、毛穴の黒ずみやテカリに悩む子が多い。参考元：資生堂

さらに男子は女子と比べて毛穴の数も多く、大きさも大きいため、皮脂量が多く毛穴詰まりを起こしやすいんだ。

年齢・性別の皮脂分泌量↓

10代の思春期では男女にそれほどの差はありませんが、加齢と共に女性は皮脂の分泌量が低下していきます。そのため肌表面の油分が少なくなり乾燥に悩むケースが増加します。参考元：資生堂

ニキビを改善するためには皮脂をコントロールし、毛穴詰まりを起こしにくい肌環境に整えてあげることが最重要なんだ。

 

 

年齢（思春期）以外にもホルモンバランスが崩れ皮脂が増える原因がある

などが考えられるよ。

カラダの成長など「自然と起るシステム」で皮脂が増加する部分の改善は出来ないんだけど、こうやって見ると意外とニキビを治すためにできることが多いのがわかるよね。

 

 

 

 

乾燥しやすい場所もじつは、皮脂が多くニキビの原因になりやすい

乾燥の原因にもいろいろあるんだけど、とくに多いのが「洗いすぎ」「脱脂のしすぎ」って言われてるんだ。

簡単にいうと、肌に必要な皮脂までなくなっちゃってることだね。

肌は自分を「乾燥」や「外敵（雑菌）」から守るために、皮脂を分泌し肌表面にバリアを作ってるんだ。

その皮脂のバリアを、作っても作っても取られちゃうと「もっと急いでたくさん皮脂を分泌しないと！」って勘違いしちゃうんだよ。

 

 

たとえば、

など「テカリやベタつきに悩んで肌を清潔にしないと！」って思ってる子が、じつは乾燥し守るために油分（皮脂分泌）が多くなってるパターンもあるんだ。

毛穴周りの余分な皮脂を落とし清潔にすることは大切なんだけど、シンプルなスキンケアでも肌はきれいな状態を保てるんだよ。

 

 

 

「ニキビの種類」毛穴詰まりから進行しニキビは種類を変え悪化していく

肌表面に残った余分な皮脂が原因で毛穴詰まりを起こし、盛り上がった状態を専門用語では「コメド」っていうんだ。

このニキビの初期段階は、白くプツプツできる見た目から「白ニキビ」って言われ、先端が空気で酸化し黒くなった状態が「黒ニキビ」って言われてるんだ。

 

 

ニキビの初期段階「白ニキビ」「黒ニキビ」からさらに悪化して、炎症のある「赤ニキビ」や「黄ニキビ」に発展しちゃうんだ。

本来、毛穴が詰まることがなければ、皮脂は上手に分泌されて必要ない分は外に排出されていくんだけど、毛穴が詰まってると皮脂を排出するじゃまをしちゃうんだよ。

その結果、肌で暮らす「アクネ菌」っていう菌が、皮脂をエサに増殖しちゃうんだ。

 

 

 

ただし、アクネ菌が増えすぎると量を調整するために白血球が働きかけ、その影響で炎症が起きちゃうんだ。

炎症した赤い見た目から「赤ニキビ」って言われてるよ。

アクネ菌が少なくなり、この炎症がおさまりはじめてくる頃に中心部に黄色い膿がたまることから、ニキビの最終段階は「黄ニキビ」って言われるんだ。

 

 

 

 

思春期ニキビの治し方

ニキビには有効成分を配合した薬用の化粧品が効果的

化粧品には「ニキビケア用」があるよ。

このニキビ用化粧品は、ニキビに働きかける有効成分を配合した、薬用の医薬部外品に指定された化粧品のこと。

 

 

 

ニキビなどの肌荒れは、皮脂や古い角質が毛穴に詰まり炎症を起こした結果なんだ。

だから、治すっていっても、毛穴詰まりを解消して「皮脂」や「たまった菌」を排出し、もとの健康的な肌にしてあげるしかないんだ

皮膚科で処方される薬や治療方法、市販のお薬には「代謝促進（ターンオーバーを早める）」効果があるものもあるから「ニキビを治す」っていう言い方も出来るんだけど、化粧品にはそれが出来ないんだ（薬機法っていう法律で決められてるよ）

 

 

 

毛穴汚れをきれいに落として「毛穴詰まりを解消」したり、油分を少なくすることで保湿時の「毛穴詰まりを回避」するように工夫して作られてるものが多いよ。

また「医薬部外品（薬用）」に指定することで、ニキビに働きかける有効成分を配合することも出来るんだ。

 

 

ニキビ用化粧品は、ニキビを直接治すことは出来ないんだけど、改善に役立つサポートをしてくれるから有効的に使うと「ニキビの早い改善」に期待が出来るんだ。

 

 

 

最初に紹介したファンケルさんの「アクネケアシリーズ（医薬部外品）」も、低刺激に作られた薬用の化粧品。肌が敏感な子でも使いやすくて人気があるよ。

まずは試しに使ってみるのも良いかも♪

お試しセットの詳細↓

ファンケル公式サイト

 

ニキビ改善にスキンケアの順番は関係ある？

基本の順番っていうはあるんだけど、それはあくまでも参考程度だよ。

余分な皮脂、メイク汚れ、汗、ホコリ、などを落し清潔にすることが1番最初。

保湿化粧品は「油分が水分を弾いちゃう性質がある」ため、基本的には水分の多いものから使っていくよ。

ただし、肌質やメイク状況によって「使う化粧品」「使わない化粧品」が必ず出てくるから、あくまでも参考程度かな♪

 

 

STEP1「洗顔」洗いすぎに気をつけて、余分な皮脂を落とす

洗顔で気をつけるポイントは6つ↓

皮脂を落としすぎないことがポイント。

洗いすぎ（落としすぎ）は「皮脂分泌の増加」につながりニキビの原因にもなるから、洗顔は短時間でサッとしようね。

さらに詳しく洗顔方法について知りたい子は「正しい洗顔の仕方・方法」の記事にまとめたよ。

 

 

 

STEP2「保湿」基本は化粧水だけで十分。乾燥が気になる場所に油分をプラス

保湿化粧品は肌の状態に合わせて使い分けることが大切。

中学生、高校生の肌は皮脂が多いから「基本は化粧水だけで十分」って言われることが多いんだ。

あとは「部分的に使ったり」「季節によって変えたり」するのも有効。

ただし、油分の多い「オイル」や「クリーム」は、毛穴詰まりを起こしニキビの原因になる可能性もあるから使いすぎ注意。

 

 

中学生・高校生は化粧水だけで大丈夫って本当？化粧水の効果や役割をわかりやすく紹介

中学生・高校生に乳液は必要？思春期ニキビ改善に役立つ乳液も合わせて紹介

思春期ニキビ改善に役立つ美容液を効果の理由も合わせて紹介！スペシャルな集中ケアに最適

 

STEP3「食事」健康的な肌作りにはタンパク質が重要。肉、魚、をメインにバランスよく食べる

ニキビが「出来やすい食べ物」「出来にくい食べ物」っていうのは、じつはデータがないって言われてるんだ。

食べ過ぎなければ特定の食べ物を我慢する必要はなくて、少しならお菓子を食べてもいいんだよ。

 

 

 

料理やお菓子に使われてる油には

があり、分解に時間がかかり胃腸に負担がかかると「肌荒れ、ニキビの改善に影響が出る」って言われてるんだ。

とくに「ファストフード」や「スナック菓子」に分解しにくい油が多く含まれてるから注意してね。

 

 

健康的な肌をキープするには、肌、髪、つめ、などの材料に使われる「タンパク質」を多く摂るようにすると良いよ。

プラス「野菜」や「果物」から、ビタミンなどのサポートに役立つ栄養をバランスよく摂る事でニキビ改善に役立つんだ。

 

STEP4「睡眠」量よりも質が大事。肌は寝てる時に再生される

ニキビを治すのに「睡眠が大事」って言われる理由は、成長ホルモンの分泌が関係してるからなんだ。

成長ホルモンはカラダを成長させる以外に

など、の役割があるって言われてるんだ。

つまり、ニキビを治すのに必要な作業が寝てる間に自然と行われてるってことだね。

 

 

とくにホルモンバランスが崩れやすい思春期は、睡眠を十分に取って余計な皮脂分泌を避けてあげることが大切。

深い眠りについてから「3〜4時間」の間が最も肌再生のために大切って言われてるから、最低でも6時間は睡眠時間を確保してあげるように心がけよう。

 

STEP5「ストレス発散」自律神経が乱れ肌バリアが低下、男性ホルモンの影響で毛穴詰まりを起こしやすくなる

ストレスを感じると肌は

強いストレスや慢性的なストレスが続くと、男性ホルモンの影響で皮脂の過剰分泌と、角質が厚くなることが考えられるんだ。

その結果、毛穴詰まりを起こし上手に皮脂が排出されなくなるから、ニキビの原因になったり、悪化につながることが多いんだよ。

 

など、軽めの運動やリラックス効果の高いマッサージ、発散系のカラオケなどもストレス解消に良いって言われてるよ。

 

 

 

肌質別スキンケアのポイント

油分が多く肌ががベタベタ。脂性肌さんが気をつけるポイント

 

 

生まれつき皮脂の分泌量が多く「脂性肌」「オイリー肌」っていう状態になりやすい子もいるんだ。

 

 

他にも思春期には「男女問わず多くの子がオイリー肌になりやすい」って言われてるんだ

ただし大事なのは、この皮脂の多くなってる思春期の時期に、過度なスキンケアをしすぎないこと。

中には思春期にはオイリー肌だったのに、20代を過ぎたころから「乾燥肌」に悩まされちゃう子も多いんだよ。

 

脂性肌の子は、洗顔で余分な皮脂を上手に落とすことが1番のポイント！

肌は油分が多いと感じると、皮脂の量を自分でコントロールしてくれる機能が備わってるんだ。

洗顔で適度な皮脂を残しながらシンプルな保湿を行うことで、肌環境は改善されてくよ。

 

 

保湿をしても肌がカサカサ。乾燥肌さんが気をつけるポイント

 

 

他にも乾燥には、いろいろな原因が考えられるんだ。

とくに空気が乾燥してると、肌の水分が奪われちゃったり、脱脂力の高いクレンジングでメイクを落としたりしてると乾燥しやすい状態になりやすいって言われてるよ。

 

肌が乾燥してるのは「油分が少ない」って思ってる子も多いんだけど、乾燥しやすい肌はうるおい（肌内部の水分）が少ないんだよ。

肌表面に油分が少ないと、うるおいが蒸発しちゃうことから「クリーム」や「乳液」で肌表面に油分を足すことが乾燥対策につながるとされてるんだ。

 

 

肌に油分を足さなくても、洗顔の回数を1回にしてみたり、お風呂上がりに冷水をパシャパシャすることでも乾燥対策はできるよ。

 

 

化粧品が肌にしみてヒリヒリ。敏感肌さんが気をつけるポイント

 

 

生まれつき肌内部のバリア機能が弱く、化粧品の成分が強い刺激に感じる子もいるみたい

肌表面のバリアを作るのは「皮脂膜」っていう皮脂で作られるものなんだけど、肌の内部にも「ラメラ構造」って言われる中のバリア機能があるんだ。

この中のバリア機能が低下してると、化粧品の成分が奥まで浸透してきちゃって刺激に感じることが多い可能性があるんだよ。

このラメラ構造（内部のバリア）を作るのに大切なのが「セラミド」って言われる貴重な成分なんだ。

 

化粧品がしみる敏感肌の子は「極力化粧品を使わない方が良い」って言われてるんだ。

ただ、それだと「余分な皮脂が残ったり」「うるおいが足りなかったり」しちゃうから、低刺激な化粧品を厳選して使うようにするのが効果的だよ。

値段はどうしても高くなっちゃうけど「低刺激で高保湿に作られたオールインワンの美容液」なら1つの化粧品で保湿ができ、肌の負担になるリスクを回避することも出来るんだ。

 

 

ニキビができる位置別スキンケアのポイント

「頬ニキビ」ほっぺたは乾燥しやすく、炎症を起こし赤く目立ちやすい。改善には、乾燥対策と適度な保湿が効果的

ほっぺた（頬）のニキビに悩んでいる中学生・高校生はすごく多いよね。

顔の中でも範囲が広い「おでこ」「ほっぺた」にニキビができると目立ち、余計に気になっちゃう子が多いんだ。

手で触りやすいこともあり、寝てる時や授業中など、無意識にボリボリ掻いちゃったりすることも…

 

 

そんな、ほっぺたに出来やすいニキビの原因は「乾燥による皮脂の過剰分泌」が考えられるんだ。

 

 

など、やりすぎちゃう子は肌が乾燥して皮脂量が多くなってることがあるんだ。

 

 

 

他にも「冷え」「紫外線」なども影響するから、生活の中で気をつけることはいっぱいあるんだ。

これらの「乾燥対策」を行って、皮脂のバランスを整えてあげることも頬ニキビの改善につながるよ。

 

 

 

「鼻ニキビ」鼻は毛穴の数が多く大きい箇所。巨大な角栓による黒ずみになる場合も…正しい毛穴ケアがポイント

鼻は顔の真ん中にあるパーツだから、ニキビが出来るとどうしても目立ちやすいよね。

この鼻に出来るニキビの原因は

この2つが考えられるよ。

鼻は「Tゾーン」って呼ばれる場所の1つで、顔の中でも皮脂分泌が多く毛穴詰まりを起こしやすいんだ。

とくに中学生、高校生、10代の思春期は、鼻の皮脂分泌がいちばん多いことがわかってるんだよ。

 

 

 

毛穴詰まりを起こし、余分な皮脂がたまりやすい鼻は「赤ニキビ」「黄ニキビ」と言った、炎症ニキビが出来やすい場所でもあるよ

 

 

鼻に大きな角栓が詰まり先端が酸化すると「いちご鼻」って言われてる状態になることがあるよね。

このケアに「毛穴パック」など、毛穴周りを傷つける（炎症を引き起こす）ケア方法を頻繁に行ってると鼻ニキビが出来やすくなるんだ。

 

 

 

詳しくは「悪化するいちご鼻の原因」と「巨大角栓の改善方法」の記事にまとめたよ。

 

などに気をつけて「油分を増やさない」ことが鼻ニキビの解決につながるよ。

ただし、脱脂のしすぎは皮脂の増加につながるから気をつけてね。

（たとえば…あぶらとり紙や汗拭きシートを頻繁に使うなど）

 

 

 

 

「あご・フェイスラインのニキビ」あごの先端は皮脂が多く、フェイスラインは乾燥しやすい特徴あり。適したケアが◎

大人ニキビの代表格とも言われる、あごから首にかけての「フェイスラインのニキビ」

この「Uゾーン」って言われる場所にニキビができる大きな原因に、乾燥があることから大人に出来やすいニキビって言われてるんだ

ただ最近は、中学生、高校生もメイクをするし、空気も乾燥してることから「大人だけに出来やすいニキビ」って言うことはないよ

 

 

 

それに「あご」や「口周り」はもともと毛穴が小さく、角栓が詰まりやすいためニキビが出来やすい場所でもあるんだ。

メイクが残って毛穴詰まりを起こす可能性も考えられるし、保湿化粧品がじつは毛穴詰まりの原因になることもあるんだよ。

 

 

肌にピタッて貼り付く「ワセリン」などは、肌表面の皮脂膜の代わりをして水分を蒸発させない（保湿って言われる部分）かわりに、使いすぎれば毛穴にふたをして皮脂の出口をふさいじゃうこともあるんだ。

加齢の影響で皮脂分泌が少なくなってる大人や、油分が少ないときなどに適量使うのは効果的なんだけど、皮脂分泌の多い中学生、高校生が必要以上に毎日使うと毛穴詰まりになる可能性が高いんだよ。

 

 

女の子は、髪の毛がフェイスラインにあたることも気をつけたいことの1つだよ。とくに

ニキビ悪化の原因になりやすいんだ。

汚れを落とす「シャンプー」に時間かけて丁寧に洗ってる子が多いんだけど、じつは「すすぎ」を丁寧にしてあげることがポイント。

流れてきた「シャンプー」や「トリートメント」は、おでこ、背中、むね、おしり、などいろんな場所のニキビの原因になるから、すすぎは丁寧にしようね。

 

 

ほっぺたニキビの対策にプラス「髪の毛があたらないように気をつける」ことで、フェイスラインのニキビ解決につながるよ。

 

 

 

 

「おでこニキビ」おでこ（額）は皮脂分泌が多く思春期ニキビが出来やすい場所。髪があたるなど外的刺激も要注意！

おでこを含む「眉間」「髪の生え際」「こめかみ」は、顔の中でも皮脂分泌が多く、汚れやすい上に髪の毛が触れるなど、ニキビが出来やすい条件が多く存在する場所なんだ。

 

 

おでこに出来るニキビは「想われニキビで恋の前触れ！？」なんて言われることもあるんだけど、じっさいには出来るだけ早く治したいよね。

おでこニキビができる原因には、皮脂の過剰分泌以外にも

などが外的刺激になって「ニキビの原因、悪化」につながることも多いんだ。

とくに、前髪は触れやすいから刺激になりやすいって言われてるよ。

 

 

 

あとは、油分の多いシャンプーやトリートメントがおでこに残らないように「すすぎ」を丁寧にするとか、前髪には整髪料（ワックス、スプレーなど）を出来るだけつけないようにするとか、工夫が大切。

 

 

女の子の場合は「メイク」による毛穴詰まりも、おでこニキビの原因になりやすいって言われてるよ。

ただし洗いすぎは、乾燥の原因になり皮脂の増加につながるから「負担の少ないクレンジング選び」や「クレンジング方法」を身につけることも大切。

 

 

おでこは「新陳代謝が活発」で、ニキビ跡は残りにくいって言われてる部分。

 

 

 

炎症のある「痛い」「かゆい」赤ニキビ・黄ニキビが出来やすいおでこは、薬用化粧品で落ち着かせて治していくのが効果的だよ。

基本のスキンケアに「髪がなるべく触れない工夫」をしてあげるようにしてね。

 

 

 

思春期ニキビと上手に付き合う「まとめ」

思春期ニキビの治し方についてまとめると

基本的な「スキンケア方法」や「生活習慣の改善」が、思春期ニキビを治すのには不可欠

どうしてもホルモンの関係で皮脂のコントロールが難しい思春期は、どんなにがんばってもニキビができちゃうことはあるんだ。

そこで無理して、負担の大きいケア方法をしたり、自己判断で市販薬を長期使用したりすると、大人になった時に肌がボロボロになっちゃうこともありえるよ。

まずは落ち着いて、無理のないスキンケアを心がけてみてね。

 

 

自宅で改善していくときに、ニキビが「かゆい」「痛い」って気になる子は、炎症をやわらげてくれる薬用の化粧品も効果的。

今回紹介したファンケルさんの「アクネケアシリーズ」も、ニキビ改善に役立つよ。

 

詳細は公式サイトをみてね♪

ファンケル「アクネケア」

https://www.fancl.jp