ポケケア

中学生・高校生が悩むニキビを治すためのブログ【美肌探検隊】

美容コラム

ニベアは足のマッサージに向いてる?おすすめオイル&簡単マッサージ方法も紹介

更新日:

中学生、高校生、とくに、女の子で「脚やせ」が気になってる子は多いよね。

部分的なダイエットっていうのは「難しい」って言われてるんだけど、足が太く見えちゃう原因の1つに「むくみ」が、あることは有名だよ。

そこで「脚を少しでもほっそりする」ために役立つ情報を、紹介していくね。

中には「筋トレをする」とか「姿勢を改善する」っていう「本格派」の子もいると思うけど、今回紹介するのは「だれでも簡単にできるマッサージ」

もし「運動」や「食事」にも気をつけてるなら、さらに効果に期待できちゃうね。

ということで、今回のテーマは「ニベアマッサージで脚やせ効果は期待できる?」簡単なマッサージ方法も紹介するよ。

マッサージ方法の他にも

  • マッサージのポイント
  • むくみの仕組み
  • 足が太くなっちゃう理由

についても、少し紹介してるよ。

ぜひ、いろいろ役立てて「理想の美脚を手に入れる」参考にしてみてね♪

 

ニベアマッサージで足を細くする

マッサージには「美容オイル」や「ボディミルク」を使うことが多いんだけど、今回は中学生、高校生、に人気の「ニベア」で紹介してくよ。

ニベアなら持ってる子も多く「わざわざ買い足さなくてもいい」から、始めやすいよね。

ただ、ニベア以外のマッサージに使える「クリーム」や「オイル」を持ってるなら、もちろん代用してもOKだよ。

ニベアだから「痩せる」っていうことはないから、使いやすい物を使ってね♪

 

ニベアは「青缶」と「ソフト」どっちがマッサージに向いてる?

まず、いちばん人気「ニベアの青缶」なんだけど「かなり油分が多いクリーム」になるよ。

ニベアの青缶は「保湿力が、すごく高い!」って言われることが多いんだけど「肌のうるおいに影響することはない」んだ。

 

女の子
そうなの!? 浸透して保湿すると思ってた…

 

肌表面に「濃密な油の膜」を、作ってくれるんだ
ボブ

 

女の子
それは、どんな効果があるの?

 

肌の「水分が蒸発するのを防ぐ」ことが出来るんだよ
ボブ

 

女の子
なるほど〜

 

結果、保湿されるんだけどね♪
ボブ

 

問題なのは「かなりベタつく」っていう部分で「マッサージ後に、ベタベタするのが気になる」場合が多いんだ。

あとは「伸びが良くない」っていうのもあるんだけど「手のひらで温めてからなら、問題なく使える」よ。

もう少し「サラサラした使用感」が好きなら「ニベアソフト」の方が使いやすいかもしれないね。

選ぶ時のポイントとして

  • 保湿力
  • 脚やせ効果

に、違いはないから「使用感(好み)」で、選んで大丈夫だよ。

 

ニベア青缶の特徴

  • こってり重め
  • 秋・冬に人気
  • チューブタイプもある

 

ニベアソフトの特徴

  • さらさら軽い
  • 春・夏に人気
  • 肌馴染みが良い

 

じつは「オイル」も使いやすいよ(おすすめ)

ニベアクリームでもマッサージは出来るんだけど、じつは「オイルが意外と優秀で、使いやすい」んだ。

値段も高すぎないのに、使用感も気持ち良くて、保湿効果も高いから「ニベアにこだわりがない」なら、美容オイルのがおすすめだよ。

とくに「マッサージ後のベタつきが気になる子」は、参考にしてみて♪

 

女の子
オイル? 余計にベタベタしそう…

 

ふっふっふっ
ボブ

 

女の子
何…その気味の悪い笑い方は…

 

じつは「サラサラのオイル」もあるんだよ♪
ボブ

 

女の子
そうなの!? オイルなのに?

 

さらに「保湿力」も高い!
ボブ

 

女の子
そんな都合のいい物…あやしい!

 

あやしくなーい!
ボブ

 

〜 オイルの紹介 〜

じつはオイルの中には、使用感が「ベタベタしないオイル」もあるんだ。

それが、サロンでもよく使われる「マカダミアナッツオイル」

簡単に特徴をまとめると、

良いところ

  • 肌をやわらかくする
  • 肌に馴染む(ベタつかない)
  • 伸びが良い
  • 使用後しっとりする
  • 乾燥に◎
  • 変質しにくい(保存が楽)

良い所だけをあげると、まさに「完璧な美容オイル」なんだ。

 

女の子
こんなオイルがあるの!? これが良い♪

 

注意点もあるから、もう少し聞いて
ボブ

 

マカダミアオイルは「バニシングオイル(消えるオイル)」って言われてて、肌に浸透していく性質が高く「スゥー」って馴染んでいくから「ベタベタしない」んだ。

それに、この「植物からとれる油(油脂)」は、酸化しやすく「保存が難しいオイルもある」んだけど、マカダミアは「抗酸化性に優れてる」から、その心配がないんだよ。

あとは「肌をやわらかくする性質がある」から、使い心地がすごく良いんだ。

肌が「モチモチ、ふわふわ」やわらかくなる効果に、期待できるよ。

 

ただし、次のことに注意が必要だよ↓

  • 顔への使用
  • クレンジングに使う
  • 食用を使う
  • 稀にアレルギーがある

大事な部分だから、もう少し詳しく説明してくね。

マッサージに使う場合は「キャリアオイル(ピュアオイル)」って言って「オイル100%の物」を使うことが多いんだ。

だから「クレンジングとして使うことは出来ない」んだ。

次が、とくに注意が必要なんだけど「食用オイルで代用しちゃう」こと。

これは「絶対にやめて」ね。オイルには

  • 食用
  • 化粧用
  • 医療用

グレードがあって「食用は不純物が多く、肌に良くない」んだ。

 

女の子
口に入れるのに良くないの!?

 

おいしくするために、わざと不純物を残してるんだ
ボブ

 

女の子
そっか、肌には良くないんだね

 

うん! 食用オイルは、肌には使えません
ボブ

 

最後が「顔への使用」なんだけど、マカダミアナッツオイルは「皮脂(天然の保湿成分)に近いから、浸透性が高く、保湿力に優れてる」んだ。

ということは、皮脂分泌が多くニキビが出来やすい、中学生、高校生、が顔に使うと「さらに、ニキビが出来やすい環境になっちゃう」可能性もあるんだ…

皮脂は「アクネ菌(ニキビの原因)」の大好物だからね。

クレンジングとかなら「W洗顔すれば問題ない」んだけど「ピュアオイル」は、とくに油分の多い子は、顔には使わない方が良いと思うよ。

 

女の子
からだのマッサージに使うには良さそう♪

 

もともと美容オイルとして、世界中で人気だからね
ボブ

 

女の子
選択肢としてはありだね!

 

手や足なら、保湿にもすごくおすすめだよ
ボブ

 

ちなみに、マッサージに使う場合は「しっかり精製されてる、化粧品のマカダミアオイル」を使ってね。

そんなの「どこに売ってるの?」っていう子のために「おすすめのオイル」を紹介しとくよ。

マカダミアオイル100%で「1,280円(税込)」だから、中学生、高校生にも、使いやすいやすくておすすめ。ぜひ〜♪

 

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マッサージで足は細くなる?

では、本題の「脚やせマッサージ」について紹介してくね。

マッサージで期待できる効果は

  1. むくみ解消
  2. 血行促進
  3. 筋肉をほぐす
  4. 脂肪をやわらかくする

などが、あるよ。

中学生、高校生、の子がとくに気にしてる「足の悩み」が

  • 全体は痩せてるのに足だけ太い
  • 部活を引退したら急に目立つ

脚だけ、ゴツく、太く、見える「脚マッチョ」に悩んでる子が、結構多いんだ。

あと、むくみやすくて「足首が腫れてみえるのも嫌だ」っていう子も多いね。

これらの悩みは「筋肉をつけることより、マッサージでほぐす」方が、悩み解決に繋がる可能性が高いよ。

 

足はどうして「むくむ」の?

女の子
ハァ…足が細いっていいなぁ〜

 

別に太くないよ?
ボブ

 

女の子
むくんでるし、筋肉で太く見えない?

 

んー、そうかな?
ボブ

 

女の子
やっぱり、少しでも細くしたいんだよねー

 

むくむ原因を改善してみたら?
ボブ

 

女の子
原因があるの!?

 

それは…あるでしょ…
ボブ

 

〜 くわしい解説 〜

足や、顔が、むくむのは基本的に

  • 必要な栄養が足りてない
  • 不要なものを摂り過ぎている

っていう時の「サイン」なんだ。

他にも「ずっと同じ体勢でいる」とか「寝不足」とか「疲れがたまると、むくみやすくなる」っていうのもあるよ。

むくみを解消するのに、役立つ方法には

  1. マッサージ
  2. 半身浴
  3. 脚を高く上げる

などが、あるよね。

ただ、これらの方法は「一時的な解決(効果)方法」なんだ。

 

女の子
えっ!じゃあ、効果ないの?

 

あるから、心配しないで
ボブ

 

中学生、高校生、の場合は「授業で、ずっとイスに座ってる」ことが多いし、大人の場合は、長時間の「立ち仕事」とか「デスクの仕事」で「疲れがたまって、むくんでる」ことも多いよね。

こういう場合に「マッサージはすごく有効」だよ。

 

むくみとリンパの詰まり

身体を流れる血液には

  • 酸素
  • エネルギー
  • 多くの栄養素

を「全身に運ぶ役割がある」んだ。

全身に届けた後は、代わりに「老廃物を受け取って、心臓に戻る」んだよ。

この時に通る1つが「リンパ管」

むくみは、この一連の流れが、何らかの原因でストップしちゃって「老廃物を抱えた水分がたまった状態」のことなんだ。

だから、むくみ解消には「リンパの流れを良くしましょう」って言われるんだよ。

ちなみに「食生活の見直し」は、絶対条件!

糖質を代謝するには「たくさんの栄養素(ビタミンとか)が使われちゃう」んだ。

その結果、からだは「栄養不足になり、むくみやすくなる」からね。

 

女の子
糖質ダイエット…ってそういうことなのか…

 

かなり簡単な説明だけど…
ボブ

 

女の子
でも、ごはんは我慢したくないなぁ

 

大丈夫!お菓子やジュースをやめるだけだよ
ボブ

 

女の子
が…ん…ばります…

 

むくみが取れると、実は

  • 目が大きかった
  • 顔が小さかった
  • 足が細かった

など、自分が思ってたより「むくみの影響」が、大きかったりもするんだ。

我慢するのは少しつらいけど、そのぶん「メリットも大きい」よ。

 

ニベアで脚やせマッサージに挑戦してみよう

マッサージには、いろいろな方法があると思うんだけど「道具を使わない簡単な方法」を紹介するね。

マッサージで注意するポイントは

  • クリームなどを使用する
  • 強く擦らない
  • 毎日続ける(少しでも良い)

この部分を気をつけてね。

あと↑でも話したように、マッサージは「一時的な効果を得るため」に、するものなんだ。大きな目的は

  • 老廃物を流す
  • 筋肉をほぐす(緩める)
  • 脂肪を落ちやすくする

こんな効果に期待できるよ。

ただし、マッサージで「どんなに脂肪を落ちやすい状態」にしても、マッサージだけだと「脂肪をエネルギーに変えることは出来ない」んだ。

脚やせには「食生活の改善」や「歩き方(姿勢)」も、やっぱり大切だよ。

 

マッサージの効果

  1. むくみを改善
  2. 筋肉を緩める
  3. 脂肪をやわらかくする

無理なく、少しずつ、続けてみてね♪

 

足首からヒザ下(ふくらはぎ)をマッサージする

女の子
マッサージはいつするのが良いかな?

 

お風呂上がりや、寝る前が良いよ♪
ボブ

 

女の子
そうなんだ!

 

リラックスして深い眠りにもつけるから、美肌にも良いんだ
ボブ

 

女の子
それ良い♪ 好きな音楽を聞きながらやろう

 

アロマをたいてもいいね
ボブ

 

女の子
落ち着く空間を作って良いんだね

 

優しく、リラックスしてやるのが効果的♪
ボブ

 

〜 マッサージの方法 〜

まずは「ニベア」を手のひらに適量とり、体温で温めながら伸ばしやすくするよ。

クリーム(今回はニベア)は「肌の摩擦を軽減する」ために使用するから、足りなくなったら少しずつ、足していこうね。

マッサージ後の「ベタベタ」が気になる場合は「ホットタオルで、優しく拭き取ってあげる」とマシになるよ。

 

女の子
何もつけないのは?

 

だめだめ「シミ」や「炎症」の原因になるよ
ボブ

 

女の子
げっ…クリームはつけた方が良いね!

 

さっそく、マッサージしてみよう
ボブ

 

最初は、足首(内側のくるぶし)を「親指」を使って、円を描くようにグリグリする。

 

外側の足首(くるぶし)は、3本の指を使ってグリグリ回そう。

 

つぎに「脚のすね」を、軽く握ったグーの形で「ヒザ下まで押し上げるようにマッサージ」してくよ。

骨と骨がゴリゴリするから「力ずくでやらない」で、気持ちいいぐらいの強さに調節してね。

 

脚のすね(前部分)が終わったら「ふくらはぎ全体(裏側)」も同じように、軽く握ったグーの形で押し上げるように、筋肉をほぐしていくよ。

 

次に「イラストの部分(赤丸)」を使って

 

ひざの「おさら」のまわりを、クルクルマッサージしたら、ひざ下は終了。

 

女の子
すごい簡単だね!

 

うん!簡単な方が続けやすいよ
ボブ

 

つぎは、ひざより上の「ふともも」を、マッサージしていくよ。

太もも(とくに前)の筋肉が固いと、足が太く見えちゃうから、しっかり筋肉を緩めてあげよう。

 

太もも&股関節の筋肉をマッサージする

まず手をグーの形にして「太もも」をほぐしていくよ。

ヒザの上あたりから、脚の付け根まで「ふともも全体」を押し上げるようにして、上に向かってマッサージしてくよ。

 

ふともも全体がマッサージできたら、次は内もも。

イラストの赤丸の部分を使って、マッサージしてくよ。

 

あぐらをかいた状態で、イラストの「↓↓↓(この部分)」に体重をかけて、内ももをグイグイ押すようにマッサージしていく。

このときも、ひざ近くから、脚の付け根に向かって「内もも全体」をマッサージしていこうね。

 

次に「股関節のまわり」も、グーでグリグリ、ほぐしてしていくよ。

 

最後に手のひらを使って「足の先から、付け根まで全体を、やさしくなでながら、リンパを流して」おしまい♪

無理なく毎日つづけることで「スッキリ美脚」に、なりやすい体質に変わっていくよ。

 

女の子
他のマッサージ方法でも良いのかな?

 

もちろん♪ 今回のはすごく簡単な方法だからね
ボブ

 

女の子
馴れてきたら、もっと本格的なのにしよーう♪

 

それまで、続けばね…(小声)
ボブ

 

女の子
ボブ…聞こえてるからね!

 

リラックス…リラックス…
ボブ

 

脚やせ効果をアップさせよう

足が「細くなりにくい」「やせにくい」子には

  • 関節カチカチ型
  • 筋肉カチカチ型

この「2つのパターン」が多いんだ。

 

関節カチカチだと?

関節がかたい子は「可動域(かどういき)」が狭く、普段の生活でのカロリー消費が少なくなるよ。

 

筋肉カチカチだと?

筋肉が固い子は「血流が悪く、老廃物がたまりやすい」代謝も悪いせいで脂肪がつきやすくなるよ。

 

効果的に脚を「ほっそり・すっきり」させるためには

  1. 食事で栄養を整える
  2. ストレッチで関節を正す
  3. マッサージで筋肉をほぐす

この3つを毎日つづけることで「美脚スイッチを入る」ことがポイント。

 

無理な運動(トレーニング)は逆効果!?

足が太くなっちゃうのは「太ももの前」や「ふくらはぎ」に筋肉がついちゃうことが原因の1つなんだ。

とくに女の子の場合は「内股で歩いたり、座ったりする」ことで「股関節が、内側に向いてる」ことが多いんだよ。このままだと

  • 太ももの前
  • 外側の大きい筋肉

ばかりが使われちゃって、足が太くなっちゃうんだ。

本当は「おしり」や「太ももの裏側」の筋肉が使われることが、理想的だよ。

たとえば、このままの状態で

  • ランニング
  • ジョギング
  • スクワット

など「下半身のトレーニング」をつづけると「足は逆に太くなっちゃう」可能性もあるんだ…

 

女の子
絶対やだ!せっかく頑張ったのに…

 

トレーニングは難しいから…
ボブ

 

とくに強度の高い「スクワット」や「ランニング」は「自分の思ってた場所とは、違う所に筋肉が付きやすい」から、注意が必要だよ。まずは

  • 軽めのストレッチ
  • 正しいウォーキング

これくらいにしておいた方が、良いかもしれないね。

あとは食事に気をつけながら「1日のカロリー消費」をコントロールしてあげることが大切だよ。

 

脚やせ・マッサージに役立ててみてね

ということで「マッサージ」も「トレーニング」も、やり過ぎには気をつけて、無理せず少しずつ試してみてね。

今回は、中学生、高校生、に人気が高い「ニベア」で紹介したけど「お気に入りのクリーム(オイル)」を見つけることも、楽しいかもしれないよ。

今回の記事を参考に「憧れの美脚」を、手にいれてみてね♪

 

女の子
Zzz…zzz…

 

どう? マッサージは出来そう?
ボブ

 

女の子
Zzz…zzz…

 

リラックスしすぎて、寝てるし!
ボブ

 

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