美白になる食べ物・飲み物はあるの？内側から肌を白くする方法

中学生、高校生、だと「美白したいけど、高い化粧品は買えない…」っていう子も多いよね。

もちろん「効果の高い化粧品を使えば、美白できるかもしれない」っていうことはわかってるし、できることなら、そうしたい…

でも、できないなら「違う方法を見つける」しかないよね♪

そんな悩みを解決してくれるのは「食べ物（食事）」や「飲み物」だと思うんだ。

本当に「食べ物で美白になるの？」って聞かれると「なるよ！」って断言することは難しいけど、栄養素の中には「美白作用がある物」も、ちゃんと存在してるんだ。

ひとの「肌」や「カラダ」は「食べたもので作られてる」わけだから、影響が全くないなんてことはありえないよね？

ということで今回のテーマは「美白になる食べ物・飲み物はあるの？」内側から働きかける美白を紹介してくよ。

じつは中学生、高校生のみんなが大好きな「アレ」も、美白効果があるんだよ〜。

 

美白になる食べ物・飲み物はあるの？

はじめに「美白化粧品の効果」って知ってる？

じつは、使えば「なんとなく白くなる」って思ってる子がほとんどで、実際はどんな効果があるのか知ってる子は、意外と少ないんだ。

簡単に説明すると

この2つが「美白」って言われてる部分なんだ。

メラニンは「紫外線」や「刺激」から肌を守ってくれる大切な役割があるんだけど「活性酸素」の影響で黒くなっちゃうんだ。

刺激と戦ってくれた代償だね…

このメラニンが1カ所に集まると「シミ」や「茶色いニキビ跡」になるんだよ。

ここからが、重要なポイント！（本題）

美白化粧品を使えば「黒くなったメラニンを還元（戻す）することができる」っていうことなんだ。

つまり、食べ物や飲み物を摂ることで「同じような効果を得られれば、美白できる」っていうことになるよね。

※ 実際には「口から摂る」のと「肌から浸透させる」のでは、効果が少し異なりますが、食べ物から摂取することも有効です。

 

黒くなった肌を白く戻す「還元作用」がポイント

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〜 くわしい解説 〜

↑で紹介した「活性酸素」この黒くなる原因の活性酸素を取り除いてくれるのが「ポリフェノール」っていう成分なんだ。

ポリフェノールは「強い抗酸化作用」を持ってるから「ビタミンC」や「ビタミンE」と同様の効果に期待出来るんだ。

ただし、ビタミンCと一緒で「いちどにたくさん摂っても、吸収できない」から、毎日少しずつ摂るのがポイントだよ。

 

ポリフェノールランキング

 

 

 

 

 

 

 

酸化しきったコーヒーはNG

テレビでも「コーヒーの効果」に、注目が集まってるよね。

これらは「コーヒーポリフェノール」に期待される効果なんだけど、じつは「コーヒーは鮮度が命」なんだ。

健康や美容に良いとされてるコーヒーは

この2つが揃ってるのが条件なんだよ。

コーヒーはどんな豆でも「焙煎後」空気に触れると酸化が進み「活性酸素を発生する食品になる」んだ。

 

 

 

酸化したコーヒーが「カラダに毒」っていうわけじゃないんだけど、美肌、美白のために飲むなら、新鮮な物が良いよ。

それに、酸化しきったコーヒーは、胃への負担も大きく「逆に肌荒れの原因になる」可能性もあるから、気をつけてね。

 

 

 

 

 

チョコレートに含まれるカカオの効果

チョコレート（カカオ）にも「カカオポリフェノール」が含まれてるよ。

チョコレートには「血管を広げる作用」があるんだ。

血の流れが悪いと

その結果「コラーゲン」や「エラスチン」が上手く作られなくなり、お肌に大切な「セラミドが少なくなっちゃう」んだ。

肌が乾燥しやすい子は「血の流れが悪い（冷え性）」を、改善すると良いかもね。

さらに、カカオポリフェノールにも「抗酸化作用がある」から、美白にも期待出来るんだ。

 

玄米も美白効果に期待出来る

玄米に含まれる「フェルラ酸」は、作りがアミノ酸の一種「チロシン」に似てることから「同じような美白作用が得られるのでは？」って言われてるんだ。

このチロシンは…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〜 サクッと解説 〜

メラニンを抑制する作用があるから、美白に期待できるよ。

 

美白効果に期待できる食べ物はたくさんある

ここまで紹介してきたのは「ポリフェノール」っていう種類なんだけど、それ以外にも「肌に良い栄養素」は、たくさんあるんだ。

ただ、1つ1つ紹介していくと「すごい量になっちゃう」から、少しまとめて紹介していくね。

ポイントはやっぱり「抗酸化作用」

 

美白に期待できる栄養素＆食品

美白のためには「肌代謝（ターンオーバー）」を促進して「メラニンを早く排出する」ことが重要。

あとは、抗酸化作用で「酸化を防ぐ」っていうことも大切になってくるんだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

・抗酸化作用とは？

加齢や、紫外線、ストレスを感じると「活性酸素」っていうのが、肌の中で作られるんだ。

この酸化していく肌を守るために「メラニン色素」が作られるんだけど、多くなりすぎると「シミ」や「ソバカス」の原因になるんだ。

さらに活性酸素は「コラーゲン」にダメージを与えることで、肌の「ハリ」や「弾力性」にも悪い影響が出ちゃうんだよ（しわ、たるみ、黒ずみ、など）

この肌の酸化（肌老化）を、ある程度抑えてくれるのが「抗酸化作用の役割」

 

・美白に期待出来る栄養素

この抗酸化作用が高いって言われてる栄養素には、こんな種類があるよ↓

これらは「肌が黒くなる前に摂ると効果的な栄養素」なんだ。

 

すでに肌が黒く「少しでも早く白く戻したい」時は、メラニンを還元したり、排出を促す（うながす）栄養素↓

を、摂るようにすると良いんだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美白でいちばん大切なのは予防すること

ということで「食べ物」や「飲み物」でも、美白することはできるんだけど、最終的には「炎症を起こさないこと」が、いちばんなんだ。

美白化粧品も

• メラニンに働きかけたり
• メラニンを抑制したり

同じような感じなんだけど「どっちも気持ち程度の効果しか得られない」のが、美白の難しいところなんだよ…

だから、化粧品でも、食べ物でも「無理なく続けられる方」を、選べば良いと思うんだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単なのはメイクで白く見せること

よく話題になる「即効で白くなる化粧品！」って言われてる物には、必ずと言っていいほど「白色の顔料」が、使われてるんだ。

とくに多いのが「クリーム」

ただしこれは「肌を白く見せるために、配合してるわけじゃない」んだ。

紫外線を反射して「肌を守る効果がある」んだよ。

だから「日焼け止め」とか「ファンデーション」に多く配合されてるんだけど「白浮きする」って言われて、嫌われちゃうこともあるんだ…

でも、ちょっと考えてみて？

そもそもメラニンが多く作られなければ「美白化粧品は必要ない」かもしれないよね。

それに、時間が経てば「黒くなったメラニンは自然と排出される」から、それまで白く見えれば良いと思わない？

ということで、この続きは次の記事で紹介するよ♪

このまま読む場合は↓のボタンを押してね。

 

＼ 実はすごいナチュラルメイク ／

※ ブログ内の記事に飛ぶよ（準備中）