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中学生・高校生が悩むニキビを治すためのブログ【美肌探検隊】

ニキビケア

口周りのニキビを早く治すには胃腸の休憩とストレス解消がポイント!

更新日:

思春期ニキビが出来やすい場所は、おでこ・頬が多いけど

じつは口周りにもニキビが出来やすいんだよ。

  • 鼻と口の間にぽつんと出来たり
  • 口下にポツポツ赤ニキビ

最初は白い「白ニキビ」がプチプチ出来るだけだから大丈夫かな?って思って放っておくと、、

悪化して炎症のある「赤ニキビ」や「黄ニキビ」になっちゃうから大変!

赤ちゃんニキビのうちに対処して、跡が残らないようにキレイに治そう。

 

今回はこの「口周りに出来るニキビの原因と治し方」について詳しく説明していくよ。

 

この記事ではこんなことがわかるよ。

  1. 食事と口ニキビの関係性
  2. ストレスで肌再生機能が低下する理由
  3. ひげ剃りの注意点
  4. 食事の改善点と効果
  5. おすすめのリラックス方法

とくにリラックス方法は今日から簡単にできるよ。

ためしてみてね!

 

口周りのニキビは食事とストレスが原因

 

口周りにニキビが出来るのは「内蔵機能が弱ってるとき」だよ。

胃や腸に負担がかかって、内蔵が弱ってるときのサインなんだ。

たとえば

  • テスト前
  • 大会の前
  • 人前に出るなど

極度の緊張がストレスになると、お腹が痛くなったり、胃がきゅーってなって、その影響がニキビにも出てくるんだ。

 

他にも「無理なダイエット」や「イライラがたまってるとき」にもストレスを感じて、ホルモンバランスが崩れるから口周りにニキビが出来やすくなるから注意だよ。

 

無理なダイエットが口周りのニキビの原因に!?

 

中学生・高校生の多くはダイエットをした経験があると思うんだけど、やり方を間違えると肌がボロボロになっちゃうこともあるんだ。

 

でもじつは、健康的なダイエット方法はニキビを治すのに効果的でもあるんだ。

 

食事の改善や適度な運動で汗をかくことは、毛穴をきれいするサイクルが自然とできあがるんだよ。

 

本当はこれが1番良くて、ダイエットも出来るしニキビも治るから一石二鳥だよね。

 

ただ、ダイエット中にニキビが多く出来ちゃう子は

  • 無理な食事制限をしてる
  • 急に激しい運動をはじめた

こういう場合が多いんだよ。

 

とくに問題なのは食事制限!

 

食べ物からはからだに必要な栄養素をたくさん摂って、肌を再生する時に使ったりもしてるんだ。

 

他にも「ビタミンB郡」は皮脂の分泌をコントロールしてくれたり

「ビタミンC」も美肌には欠かせない栄養素の1つだよね。

 

油も摂りすぎはよくないけど

  • お肉の脂身
  • 魚の脂
  • オリーブオイル
  • ナッツ類など

質の良い自然の油は肌をキレイにするのに必要なんだ。

 

こういう肌をキレイにしてくれる栄養が無理な食事制限で偏っちゃうと、上手に肌が再生出来なくてその結果、ニキビが治りにくくなっちゃうんだ。

 

それに、食事を我慢することでストレス・イライラがたまるから、内蔵機能が低下するよ。

 

内蔵機能とニキビはあんまり関係ないように思えるけど、じつはすっごい関係があるんだ。

 

つぎはこの「胃腸とニキビの関係」を説明してくね。

 

食べすぎはニキビの治りを遅くする

 

無理な食事制限は「ストレス」と「栄養不足」でニキビが出来やすく・治りにくくなるんだけど

 

食べすぎもニキビに良くないんだよ。

 

これは胃が食べ物を消化するのにパワーを使っちゃって、肌再生までする元気がなくなっちゃうんだ。

 

正しい方法で断食をすると肌がキレイになるっていわれてるのは、肌の自然回復力がアップするからだね。

 

モデルのローラさんも「断食をしたときに肌がきれいになった」って言ってたのも、この回復力がアップしたからだと思う!

 

断食してね変わったことはね…

  1. 前より元気がパワーアップした
  2. 肌がつるつるになった
  3. よく噛んでたべるようになった
  4. 味付けが薄味がすきになった
  5. ちょっとのごはんでまんぷく
  6. すごい元気になった

引用元:ローラオフィシャルブログ

 

無理な食事制限はしてなくて、ジュースで栄養バランスを整えながら胃腸をキレイにしたから、こんなにいい結果が得られてるんだよ。

 

でも、これを知らないで

  • 春雨スープ1食にしたり
  • サラダしか食べなかったり

栄養バランスがバラバラになると

ダイエットも成功しないし、肌再生が出来なくて口周りにニキビが出来ちゃう

っていう最悪の結果になっちゃうこともあるから気をつけてね。

 

腸内をキレイにすることはニキビを治すのにすごく役立つから「腹八分目」を心がけるとニキビが治りやすくなるよ。

 

ポイント:分解しきれない油たち

油にはからだの中で

  • 分解しやすい油
  • 分解しにくい油

っていうのがあるんだって

この分解しにくい油を摂りすぎると、分解しきれなかった油が毛穴から分泌されて、皮脂の増加につながっちゃうよ。

それでなくても思春期はホルモンの影響で皮脂が過剰分泌しやすいのに、さらに肌がベタベタ油っぽくなっちゃう。

この肌に残った余分な油が「ニキビ」や「角栓(いちご鼻)」の原因になるから食べる量に注意してね。

分解出来ないってことは、胃腸の負担にもなるよ。

 

分解しやすい(不飽和脂肪酸)

ごま油・オリーブオイルなど

分解しにくい(飽和脂肪酸)

ファストフード・スナック菓子など

 

ストレスでホルモンバランスが乱れた結果、、

 

学生のみんなはいろんな場面でストレスがたまりやすい環境にあるよね。

じゃあ、なんでストレスがたまるとニキビが出来るのか

 

それは男性ホルモンが増加して皮脂の分泌量が増えるからだよ。

 

ストレスの他にも

  1. からだの成長(成長期・思春期)
  2. 寝不足
  3. 生理(女の子の日)

なども、男性ホルモンが増加してホルモンバランスが崩れる原因になるんだ。

 

この中で解決できるのは「寝不足」「ストレス改善」だよね。

 

だから、ニキビを治すには「生活習慣を正しくしましょう」ってなるんだ。

 

 

10代から20代前半の思春期(成長期)はどうしてもホルモンバランスが安定しなくて、皮脂量が増えちゃうからニキビは出来やすいんだけど

 

そこは正しいスキンケアでカバー出来るから問題ないよ。

 

それよりも、ストレスで肌がうまく再生出来ないとせっかく時間をかけてやってきたスキンケアが無駄になっちゃうから、生活習慣の改善もしっかり行うようにしようね。

(簡単でおすすめのストレス解消法を記事下で紹介してるよ。このまま読み進めていってね)

 

男子はひげ剃りも気をつけて!

 

女子も顔そりの時は注意が必要なんだけど、男子は毎日ひげを剃る子もいるからもっと気をつけないとね。

 

口周り、とくに鼻と口の間にニキビが出来ると、ひげ剃りの時に困るよね。

 

本当はカミソリをあてないのが1番いいんだけど、そうもいかない、、

 

少しでも肌・ニキビの負担を軽くするために次のことを気をつけて

  1. ひげを温めやらかくする(時間があれば)
  2. クリーム・ジェルを必ず使う(洗顔料×)
  3. 逆剃りをしない(重要)
  4. しっかりとすすぐ(余計な油分を残さない)
  5. 水で毛穴をきゅってする
  6. カミソリを清潔に保管する

基本的なことだけど意外と出来てない子もいるから、参考にしてね。

 

 

あとは、肌の刺激になる可能性があるからあんまりおすすめはしないけど、ニキビの周りだけ毛抜きで処理するっていう方法もあるよ。

 

生えてくる期間が長くなるのとカミソリをあてなくていいから、その間にお薬でニキビが治せちゃうなら最小限の負担ですむんだ。

 

鼻の下にポツンって出来たときなんかは有効な方法かもね。

 

他にも電気シェイバー(電カミ)の方が負担が少ないって言われてたりもしてるよ。

 

口元・口周りのニキビの治し方

 

口周りのニキビは内蔵機能の低下が大きな原因ってことがわかったよね。

 

ということで、次は口周りのニキビの治し方を紹介してくよ。

 

治し方って言っても気をつけることは

  1. 食生活・食べ物
  2. ストレス解消

この2だけだよ。

 

あとはニキビに合ったスキンケアをしっかりして、余分な皮脂で毛穴が詰まらないようにすれば自然とニキビは治るよ。

 

スキンケアの方法は別ページで詳しく紹介してるから下の記事を参考にしてね。

 

参考:ニキビを傷つけない正しい洗顔方法と保湿

 

ちなみに、口元にぽつんって出来る赤ニキビや黄ニキビには「市販の塗り薬」が有効だよ。

 

とくに炎症を抑える効果があって、殺菌作用が強すぎない「オロナイン軟膏」がD-day1のおすすめ!

 

目立つ口元のニキビは薬で即効治しちゃおうね。

 

食べ物・食事の改善が近道

 

まず気をつけることは食べ過ぎ!

 

この過食も「ストレス」からくることがほとんどなんだけどね。

 

胃腸を休ませてあげることが、肌を再生してニキビを早く治すポイントなんだ。

 

とくに寝る前の食べすぎは1番よくないんだよ。

 

 

人が1日の中で肌再生を1番行う時間は「睡眠時」なんだ。

 

昔は「よる10時〜夜中の2時まで」って言われてたんだけど、最近はちょっと変わったみたいで

 

「深い眠りについてから約2時間が最も肌が再生される」って言われてるんだよ。

 

研究が進むと新しいことがいっぱいわかるんだね。

 

 

この深い眠りにつくためには、就寝前の時間が大切なんだよ。

 

夜ご飯から寝るまでの間にある程度、消化出来てる状態にするのが理想的

 

もちろん寝る前にお腹が空いたからって、お菓子やジュースを胃の中に入れちゃったら意味なくなっちゃうから気をつけてね。

 

最初は少しつらいかもしれないけど、慣れてくれば

  • 目覚めもスッキリする
  • 肌もキレイになる
  • むくまない
  • ニキビが出来てもすぐ治る

こんないい変化がたくさん感じられるようになるよ。

 

大事なのは夕食を食べないんじゃなくて、八分目でやめること。

 

栄養はしっかり摂って、内蔵に負担をかけないことが大切なんだ。

 

ポイント:肌に良い食べ物って?

ビタミンは肌に良いってなんとなくわかるからみんな積極的に摂るんだけど、じつはビタミン以外にも肌に良い食べ物はたくさんあるんだよ。

 

亜鉛

亜鉛は自然治癒力(自力で治す力)がアップするから、積極的に食事にとりいれてほしい成分の代表なんだ。

ただ、摂りすぎも良くなくて食事から自然に摂れば十分だよ。

サプリメントで補う必要はないよ。

 

乳酸菌

ストレスで弱った胃腸の調子を整えてくれるのが乳酸菌

口元・口周りにニキビが出来やすい子は、乳酸菌を積極的に取り入れて胃腸の働きをサポートしてあげることで、早い解決につながるよ。

 

食物繊維

食物繊維も乳酸菌と一緒に腸内環境を整えてくれるよ。

便秘がちな子はからだの中にたまった老廃物を上手に体外に排出出来なくなるから、ニキビや肌荒れを起こしやすくなるんだ。

ちなみに食物繊維には

  • 不溶性食物繊維
  • 水溶性食物繊維

の2種類があるんだよ。

不溶性は腸の働きを活発にして便秘解消に役立つのと、食べ物の残りかすを体外に排出してくれる効果があるんだ。

水溶性は便を柔らかくしてくれる効果があるんだよ。

どっちも摂りすぎは良くなくて、バランスを考えて摂る事が大切なんだ。

 

亜鉛を多く含む食材

レバー・納豆・しじみ・あさり など

乳酸菌を多く含む食べ物

ヨーグルト・キムチ・チーズ など

不溶性食物繊維

とうもろこし・ブロッコリー・さつまいも など

水溶性食物繊維

わかめ・りんご・バナナ・こんにゃく など

 

ストレス解消法・リラックス効果でニキビを早く治す

 

最後に口のニキビだけじゃくて、全部のニキビに有効な「深い眠りにつくためのストレス解消法」を紹介するね。

 

ストレスの発散方法はいろいろあると思うんだけど

 

ニキビを治すためには就寝前に出来る方法が有効だと思うんだ。

だから

  • ゲーム
  • ライン・電話
  • SNS

こういう携帯(スマホ)を使ったストレス発散方法は向いてないよ。

あと、激しい運動も興奮状態になっちゃうから外そうね。

 

D-day1がおすすめするストレス解消方法は

  1. ストレッチ
  2. マッサージ
  3. 瞑想

 

簡単でおすすめな方法はやっぱり「ストレッチ」かな。

 

むずかしいことはとくに必要ないから、しっかり呼吸をしながら体全体をほぐしてあげるとぐっすり寝れるよ。

 

あとは「マッサージ」もすごくいいよ。

 

リラックス効果の高いアロマをたいて、全身の血の流れを良くするようにマッサージをしてあげるとリラックス出来るよ。

 

とくに、おへその周り軽く押して「痛かったり」「固い」場合はストレスがたまってるサインだから、やさしくゆっくりほぐしてあげようね。

 

便秘で肌荒れ・ニキビに悩んでる子は口周りにニキビが出来やすいから、仰向けに寝て「S字に腸をマッサージしてあげる」と腸の働きが良くなるよ。

 

朝起きた時に白湯を飲むのも効果的だよ。

 

 

D-day1のイチオシは「瞑想」だよ。

 

瞑想って聞くと「なんかちょっと、、」って思うかもしれないけど、心が落ち着いて頭の中もスッキリするんだ。

 

自分と向き合う時間を作ってあげることで「イライラの解消」にもつながるから実は1番おすすめなんだよ。

 

テスト前はとくに頭の中が整理されるからいいんだ。

 

考え事があると人は無意識にリラックスが出来ない状態になっちゃうから、眠りが浅くなっちゃうんだ。

 

日本だと瞑想とかスピリチュアルってあんまり受け入れられてないけど

  • グーグル
  • アップル
  • ディズニー

他にも最先端の企業では集中力アップのために、瞑想(マインドフルネス)を活用してるんだよ。

(ピクサーはとくにスピリチュアルの要素が強いよね)

 

とにかく方法は自分に合ってれば何でも大丈夫!

 

大切なのはからだ(脳)に寝る準備をしてることをわからせてあげること

 

そうすれば、リッラクスも出来て深い眠りにつけるから、肌がしっかり再生されてニキビが早く治るようになるよ。

 

ストレスもなくなって、ターンオーバーの周期も整うから結果、美肌になるんだ。

 

まとめ

 

口元・口周りのニキビは、不安やストレスがなくなることで治ることが多いよ。

 

あとは栄養バランスが崩れるとニキビだけじゃなくて「口内炎」みたいに口に影響がでてくるよね。

 

ニキビの中でも比較的治しやすい口周りのニキビは、スキンケア以外にも自分で出来ることがたくさんあるから、ゆっくりでいいから少しずつ取り入れてみてね。

 

 

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