中学生、高校生の多くが悩む、ニキビや毛穴の黒ずみ、この悩みを解決しようと方法を探してるとよく出てくる「ターンオーバー」
当たり前のように「ターンオーバーを早くし毛穴を改善しましょう」みたいに書かれてるけど、そもそも「ターンオーバーってどういう意味！？」っていう子も多いはず。
ということで、今回は肌の生まれ変わり「ターンオーバー」について、わかりやすく紹介していくよ。
肌をきれいにするためにはこの「ターンオーバーが規則正しく正常な状態である」ことが絶対条件なんだ。ぜひ参考にして「ニキビ」や「毛穴の黒ずみ」改善に役立ててみてね♪
この記事の目次
ターンオーバーってどういう意味？
ターンオーバーを簡単に説明すると「肌が生まれてから、落ちて垢（あか）になるまでの一連の周期（サイクル）」のこと。
肌の表面「角層」をつくる「角質」って呼ばれてるものは、肌の深〜い部分「基底層」で作られた細胞が、徐々に形を変え表面に押し上げられたものなんだよ。
今の肌を作ってる角質は、やがて新しく作られた細胞にどんどん押し上げられて「垢（あか）」になって剥がれ落ちる仕組みになってるんだ。
この一連の流れを「ターンオーバー」って呼んでるんだよ。
肌は自然と生まれ変わり自分できれいに出来る（自己再生）
肌はこの「ターンオーバー」があるから「自然ときれいな状態にしていくことが出来る」んだ。
中学生、高校生のみんなも「紫外線で黒く焼けた肌が白く戻った」っていう経験はしたことがあるよね。
これは肌の中で黒くなる原因「メラニン」が作られてその影響で黒く見えてるんだけど、新しい細胞が肌の中でどんどん作られ「黒くなったメラニンを古い角質と一緒に押し出された」から、自然と白い肌に戻ったんだ。
このターンオーバーっていうシステムがあるから「紫外線対策をしてれば肌は白くなる」って言われてるんだ。
逆に紫外線対策をしないと、どんどんメラニンが作られてやがては「シミ」や「ソバカス」として残っちゃう可能性があるんだよ。
肌は「約28日」のサイクルで生まれ変わる
通常のターンオーバーの周期は「14日＋14日で28日」って言われることが多いよ。
でもこの「28日」っていうのは「20〜30代くらい」の人の肌の話で、実際は年齢によってターンオーバーの周期はバラバラなんだ。
参考資料↓
〈 年齢別ターンオーバー周期の目安 〉
だいたいの目安だけど、中学生、高校生「10代はターンオーバーの速度が早い」ことが見てわかるね。
ターンオーバーの周期は「年を重ねるごとに遅くなっていく」って言われてるよ。
ターンオーバーの周期
ターンオーバーが早い？遅い？ってどういう意味？
ターンオーバーには↑で紹介したように「約28日っていう基本のサイクル」があるんだ。
けど、何らかの原因でスムーズにいかなくなっちゃうことがあるんだ。
ターンオーバーが乱れる原因
- 睡眠不足
- 疲労
- ストレス
- 食生活の乱れ
- 紫外線
- 肌の乾燥
- 肌の摩擦 など
ターンオーバーは「早すぎても遅すぎても良くない」って言われることが多いよ。どっちにしても乱れてるわけだからね。
ターンオーバーが遅いと肌トラブルにつながりやすい
通常より「ターンオーバーが遅くなってる」と多くの肌トラブルにつながりやすいよ。
たとえば、ターンオーバーが遅くなって「古くなった角質を上手く排出できないと角層が厚くなり毛穴詰まりの原因になる」可能性が高いんだ。
この状態だとニキビの初期段階「コメド」が出来やすく、炎症を起こすと「赤ニキビ」や「黄ニキビ」になっていくんだ。
あとは「メラニンを上手に排出できず肌に蓄積」されていくと
- 茶色いニキビ跡
- シミ
- ソバカス
などの「色素沈着が起りやすくなる」ことも考えられるよ。
角質肥厚（かくしつひこう）
ターンオーバーが遅すぎて角質が脱落せず皮膚が厚くなること（硬い皮膚が形成されくすみや乾燥の原因になる）
ターンオーバーを無理に早めるのも良くない
ターンオーバーが早くなると「肌バリアが弱くなる」っていう考え方があるんだ。
これはターンオーバーが早くなると「角質が未熟なまま肌が作られ、結果的に肌が薄くなり肌バリアが弱くなる」っていうこと。よく言われるのが
- 洗顔
- クレンジング
- ピーリング化粧品
などのダメージで角質が無理に剥がされ「ターンオーバーが促進される」っていうことなんだけど、化粧品で行うピーリングに「ターンオーバーを早めるほどの作用があるものはない」からそこまで気にしなくても大丈夫。
ただ、ピーリング化粧品は負担も大きく「健康な肌の状態を崩しちゃうことが多い」から、使用頻度には気をつけた方が良いかもしれないね↓
それに「角質を早く代謝させて肌をきれいにしたい」っていう気持ちはすごくわかるんだけど「巨大な角栓は剥がれた角質と皮脂が混ざって出来たもの」なんだ↓
だから、ターンオーバーを早くして「代謝を早めることが良いわけでもない」んだよ。
中学生、高校生は正常な状態でもターンオーバーの周期は早いから「無理にターンオーバーを早める必要はない」んだ。
不全角化（ふぜんかくか）
ターンオーバーが早すぎて未成熟の角層が形成されること（肌が薄くなり肌バリアが弱まる。ビニール肌とも呼ばれる）
ターンオーバーを整える方法
基本のスキンケアを徹底して整える
肌が炎症したり、傷ついたりすると、治そうとして「自己再生機能」が働くんだ。つまりターンオーバーが促進されるってことだね。
肌に負担のかかる「スキンケア」や「紫外線の影響」で炎症を起こし、ターンオーバーのサイクルが乱れる可能性は高いよ。
このとき肌の「セラミド」や「NMF（天然保湿因子）」天然の保湿成分も同時に失われやすく「バリア機能が低下」その影響で
- 乾燥肌
- 敏感肌
につながり「ニキビ」や「黒ずみ」に悩む結果になっちゃうことが多いんだ。
スキンケアは「やさしく、負担をなるべくかけない」この基本を忘れなければ、自然とターンオーバーは整ってくるんだよ。
生活習慣の乱れを改善して整える
慢性的な「睡眠不足」や「運動不足」は「疲労、ストレスの原因になる」
栄養バランスの偏った食生活は「血行不良を招き肌に必要な栄養を届けられなくなる」
その結果、ターンオーバーが乱れて「肌の回復、自己再生が遅くなる」よ。
ニキビを早く治したい子や、黒く焼けた肌を白く戻したい子は、普段の生活リズムを整えてターンオーバーのサイクルもしっかり整えていこうね♪
